1.+CONCEPTOS+CLAVE

ÍNDICE

 * 1) Qué es alimentación y qué nutrición.
 * 2) Qué hacer y qué no hacer a la hora de hacer un ejercicio físico
 * 3) ¿Estoy gordo?¿Tengo obesidad? ¿Debo adelgazar?




 * 1- Qué es alimentación y qué nutrición**

La Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes.


 * 2- Qué hacer y qué no hacer a la hora de hacer un ejercicio físico.**



A la hora de hacer ejercicio, debemos tener muy claro qué cosas debemos hacer y qué cosas no debemos. En la siguiente tabla aparecen bien diferenciadas:



3- ¿Estoy gordo?¿Tengo obesidad? ¿Debo adelgazar?*


===Para saber si se está obeso o sobrepeso, se utiliza el índice de masa corporal, que no es más que una fórmula que relacciona el peso con la altura para hacer una estimacion. Se puede calcular con la siguiente fórmula:===




 * IMC < 15: personas en situación de inanición o delgadez extrema
 * IMC entre 15 y 18.5: personas con excesiva delgadez
 * IMC entre 18.5 y 25: personas con el peso ideal
 * IMC entre 25 y 30: personas con sobrepeso
 * IMC entre 30 y 40: personas obesas
 * IMC > 40: personas con obesidad mórbida

FUENTES: http://www.deportesalud.com/